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早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗 塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
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其实果蔬除了对人体健康有利外，也因为果蔬中含有各种有机酸、芳香物质及各种色素成分，对调解人们的口味也有重要的意义，饮食中适当的搭配果蔬，人们就可以烹调出各种口味、色香味俱全的菜肴，这样，既达到了减肥保健的目的，又满足了口福，何乐而不为呢！
了解更多良好合理的健康饮食习惯，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。
喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多
每天摄取均衡的饮食，不过量
减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
刚出炉的面包不宜马上食用
坚持饮食健康习惯身体倍棒！
一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
吃槟榔会导致口腔纤维化。口腔癌。
含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
食物过于粗糙。营养不足时导致食道癌，胃癌。
食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
不抽烟。拒吸二手烟。
适量饮酒。不拚酒。不醉酒。
减少食用盐腌，烟熏。烧烤的食物。
抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌。尽早戒烟。才是最健康的做法。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
不暴饮暴食。
每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息
空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。